طباعة
sada-elarab.com/815993
تعد أمراض القلب علي رأس هرم الأمراض المؤديه للوفاه علي مستوي العالم سواءا بصوره مباشره او بصوره غير مباشره كما تعتبر واحده من الأمراض التي تستنزف النظم الصحيه العالميه ماديا سواء بإجراء عمليات قلب مفتوح أو قساطر أو دعامات ..
ناهيك عن الادويه التي تستنزف جيب الدوله والمريض علي حد سواء
كل هذه المقدمه لنعطي القاريء نبذه مختصره عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
ولكن الموضوع الرئيسي
- هو أن هناك تسع دراسات تم إجراؤهم علي عدد 480الف متطوع في الفتره العمريه من 35-84سنه مع فتره متابعه بلغت 14عاما علي الأشخاص الذين يفضلون الصعود علي السلالم من أن يصعدون بالمصعد
كل هذه الدراسات خرجت بنتيجه تقريبا واحده
اولا
- الصعود بالسلالم
يقوي عضله القلب ويمنع الاصابه بامراض القلب
- يقوي عضلات الساقين
- يقوي القدره التنفسيه لدي الأشخاص.
- يساعد في حرق الدهون ومن ثم تقليل الوزن .
ثانيا
أن
نسبه الوفاه المرتبطه بالاصابه بامراض القلب والأوعية الدموية انخفضت لديهم بنسبه 39%
عن الأشخاص العاديه
ونسبه الوفاه بشكل عام انخفضت بنسبه 24%عن الأشخاص العاديين الذين لا يتمتعون بهذه الرياضه ..
كم دورا يلزم للصعود للاستفاده القصوي ؟؟
أحدي هذه الدراسات قالت إن ٦ ادوار كافيه لإعطاء الفائده القصوي ولكن لم يتم الجزم بعد بعدد معين من الأدوار ..
ماذا عن مرضي القلب أو الرئتين ؟؟
يمكن لمرضي القلب أن يمارسون هذه الرياضه بديلا عن الرياضات الأخري ولكن تدريجيا اي دور واحد فتره ثم دورين فتره وهكذا
وفي حاله الشعور بحرقان في الصدر أو نهجان شديد يتوقف فورا ولا يكمل الصعود ..
وطبعا لازم نتذكر أن رياضه صعود السلالم
ليست بديلا عن باقي أنواع الرياضة أو ليست بديلا عن الادويه ..
وتعلم دائما أن القلب السليم في الجسم السليم..
بقلم الدكتور مجدي عدلي
رئيس اللجنة المركزية للصحه وعضو الهيئة العليا لحزب الرياده المصري
