رياضة
مع انطلاق بطولة أمم إفريقيا.. برنامج ارشادى متكامل للاعبى المنتخب حتى يتجنبوا اصابات الملاعب
الأحد 16/يونيو/2019 - 03:04 م
طباعة
sada-elarab.com/151199
قال الطبيب محمد ماهر رئيس مجلس إدراة إحدى مؤسسات الطب الخاصة ان أطباء الموسسة قدموا
برنامج ارشادى متكامل للاعبى المنتخب يتضمن تعريفهم باكثر الاصابات شيوعا التى يتعرض لها اى ممارس لكرة القدم واسباب التعرض المتكرر لاصابات الملاعب والنصائح العامة التى يجب على كل لاعبى فريق منتخب مصر اتباعها لكى يحموا انفسهم من اصابات الملاعب ويقدموا اداء يليق باسم مصر في البطولة.
واشار د. محمد ماهر الى ان البرنامج الارشادى للاعبى المنتخب هدفه ظهور الفريق القومى المصرى بافضل صورة ممكنة وقد وضعه احد اكبر استشارى العظام والمناظير واصابات الملاعب بمستشفى المعلمين الدكتور أحمد سمير القليوبي، إستشاري العظام والمناظير وإصابات الملاعب .
واوضح د. محمد ماهر ان اولى عناصر البرنامج الارشادى ان أكثر الإصابات التي يتعرض لها أي ممارس لكرة القدم هى الإصابات في العضلات الأمامية سواء قطع في الرباط الصليبي أو تمزق في الأربطة، وان الإصابة بالرباط الصليبي تحدث غالبًا نتيجة تعرض اللاعب لحركة في الركبة بشكل خاطئ تتسبب في دوران الجسم مع ثبات القدم، أو نتيجة احتكاك الركبة بشكل عنيف مع الكرة أو أرضية الملعب خاصة إذا كانت صلبة، أو نزول اللاعب على الأرض بصورة مفاجئة.
اوضح ان أسباب التعرض المتكرر للإصابات الملاعب متعددة ومختلفة، منها عوامل خارجية كأرضية الملاعب حيث تساهم أرضية الملعب بنسبة كبيرة في الإصابات ، خاصة إذا كانت صلبة لا تمتص الصدمات، مؤكدا أن الملاعب الأفضل على الإطلاق هي ملاعب النجيل الطبيعي لكونها أرض مرنة قادرة على امتصاص الصدمات وبالإضافة إلى أن الأرض المبلولة تقلل الاحتكاك ما بين القدم وأرضية الملاعب ،وهناك عوامل داخلية لها علاقة بالاعب وأهمها،التوافق العصبي العضلي حول الركبة حيث تعمل بالكيفية والقوة المناسبة .ولذا على اللاعب أن يحرص على تأهيل العضلات بالتمرينات الرياضية بالإضافة إلى قياسات قوة العضلة قبل وبعد المبارة.
واضاف د محمد ماهر عدة نصائح يجب على لاعبى المنتخب اتباعها من أجل تجنب إصابات الملاعب ، أبرزها الانتظام على برنامج مكثف من التدريبات الإضافية لتقوية العضلات قبل المباراة. ولابد أن يكون الحذاء اللاعب ملائمًا لملاعب الكرة، فالحذاء المستخدم في ملاعب النجيل الطبيعي تختلف عن المستخدمة في الصناعي.
وحول النظام الغذائي الذي يحتاج له لاعبى المنتخب اشار د. محمد ماهر الى ان النظام الغذائى الذى يحتاجه لاعب كرة القدم يختلف عن النظام الغذائي الخاص بغيره من الرياضيين، ويجب أن يكون تحت إشراف طبيب متخصص في التغذية الرياضية، على أن يكون غني بالبروتين في ليلة المباراة، أما قبل المباراة فيجب أن يكون غنيًا بالنشويات التي تساعد على إنتاج الطاقة اللازمة.
و شدد على أهمية الخضوع للإسعافات الأولية عند التعرض لإصابة في الرباط الصليبي، وان هذه الاسعافات يجب ان تتضمن وضع كمادات ثلج على مكان الإصابة وربط الركبة. محذرا أن اللاعبيين قد لا يشعرون بحدة الإصابة ،لافتا أن الشعور بالألم يعد إنذرا ومن أبرز أعراض الإصابة في الرباط الصليبي .
ولخص د محمد ماهر نصائح البرامج الارشادى للاعبى المنتخب في :
- ان تكون أرضية الملعب مستوية .
- رش الملعب قبل التمرين وقبل المباراة.
- اخيتار الأحذية الرياضية المناسبة.
-النوم المنتظم حيث يقلل من إصابة العضلات بالإرهاق .
- القيام بالتمارين التي تساعد على مرونة الجسم واتزانه.
-الحرص على أداء تدريبات إضافية لتقوية العضلات .
- الالتزام ببرنامج غذائي محدد طوال فترات التدريب.
