طباعة
sada-elarab.com/730457
ربما يختلف البعض في مفهوم النوم الصحي والنوم العميق ، والنوم الصحي في الأشخاص البالغين يكون من 7-9ساعت علي الاقل بصوره منتظمه اي في مواعيد ثابته وليس في اي اوقات بمعني يكون ميعاد نومك ثابت حتي ولو أن غدا اجازه وليس عليك الاستيقاظ مبكرا
أما عن النوم في حد ذاته فينقسم علميا الي ثلاثه اقسام
المرحله الاولى وهي حركه العين السريعه او REM وهي في بدايه الاسترخاء علي مكان النوم
المرحله الثانيه
حركه العين الغير سريعه أو NON REM ZONE
وتنتهي مرحله العين الغير سريعه بمرحله النوم العميق وهو مربط الفرس
فهي المرحله الأهم علي الاطلاق في النوم فربما تنام سبعه ساعات أو ثمانيه متقطعين وهذا في الحقيقه لا يعتبر نوما صحيا وتستمر مرحله النوم العميق في الكبار من 1.5-2ساعه وهنا يقوم الجسم بالتخلص من جميع المخلفات والشوارد الحره ويعيد نشاط الانسجه الحيويه وتزداد المناعه في الجسم وتتميز هذه المرحله بانخفاض ضربات القلب والاسترخاء في عضلات الجسم وينخفض تردد موجات المخ الي 0.5-2هرتز وتسمي بالدلتا وايف Delta wave وهذا مهم للجسم حيث يعاني الأشخاص الذين لا يدخلون في مرحله النوم العميق في إضرابات في المخ والقوي الإدراكية ونبضات القلب والدوره الدمويه بصفه عامه
طبعا يفرز في هذه المرحله هرمون النوم وهرمون الميلاتونين لذا تجد مرحله النمو العميق في الأطفال الصغار وحديث الولاده أكثر من ساعاتان حتي يفرز هرمون النمو بصوره اكبر.
