محافظات
مركز تدريب صحة المرأة بالجيزة يوجه نصائح هامة للمرأة فى رمضان
الخميس 14/مارس/2024 - 04:54 م
طباعة
sada-elarab.com/718258
عزيزتي المرأة، لاشك أنك في رمضان تبذلين مجهودا أكثر من أي وقت آخر في العام؛ فأنت تعتنين بعملك و بيتك و أسرتك بالإضافة إلى الزيارات العائلية، لذلك يجب عليكي الاهتمام بصحتك لتقدري على بذل ذلك المجهود دون معاناة.
إليك بعض النصائح الهامة:
١_أكثري من تناول الماء و السوائل بين وجبتي الإفطار و السحور لتعويض الجسم عن الماء الذي يفقده خلال ساعات الصيام.
٢_واظبي على تناول السحور إذ يزود الجسم بالطاقة و العناصر الغذائية و السوائل حيث يساعد ذلك على الصيام بصحة و دون تعب.
٣_تجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام لتجنب عسر الهضم.
٤_قللي من الأطعمة الدسمة و الحلويات لتفادي زيادة الوزن و السمنة و للحفاظ على صحة الشرايين.
٥_احصلي على قسط كافي من الراحة و النوم للحفاظ على سلامتك الجسدية و النفسية.
٦_ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين حتى و لو المشي، فالرياضة مهما كانت بسيطة تفيد الجسم إفادة كبيرة.
٧_الاهتمام بالحالة الصحية و متابعة ضغط الدم و السكر خصوصا بعد سن ال٣٠.
٨_تجنب التدخين و الكافيين قدر الإمكان.
تقبل الله منكم صالح الأعمال.
