الغذاء المتوازن

اختيار الغذاء الصحى والمثالى يعتبر من الضروريات التى تنعكس وبصورة قوية على الصحة العامة حيث ان الاختيار

يختلف اذا ماكان لشخص بالغ او لطفل اوباختلاف البيئة ودرجات الحرارة وفصول السنة الاربعة

وايضا يتم الاختيار بناءا على المجهود العضلى او الذهنى حسب نوع العمل المؤدى

والغذاء المتوازن هو الغذاء الذى يتوفر فيه العناصر الغذائية بكميات كافية والتى تكفى لاحتياج اجهزة الجسم

والغذاء المتوازن له اهمية تتمثل فى:-

ارتفاع درجة نشاط الجسم وحيويته

النمو السليم حسب معدلات النمو

خلو الجسم من العاهات واعتداله

قوة الذاكرة والقدرة على التركيز

قوة المناعة والسلامة الصحية

انتظام الجهاز الهضمى بصورة طبيعية

وهناك عدة قواعد ضرورية لتناول الطعام منها

انتظام الغذاء بمواقيت ثابتة مع ممارسة نشاط رياضى

عدم القيام باى دور اثناء تناول الوجبة كاالقراءة او تشتيت الذهن حتى لاتتجه الدورة الدموية الى المخ بدلا من المعدة

عدم انحناء الجسم اما المائدة الذى يؤدى الى تقلص الجهاز الهضمى وارباك المعدة

مضغ الطعام بهدوء مضغا جيدا حتى يسهل هضمه

تجنب تناول غذاء بين الوجبات لانتظام عمل المعدة والعصارة بطريقة طبيعية

واتباع هذة الخطوات والنصائح  بانتظام ينشىء بنيان قوى وسليم يستطيع القيام بمهامه بصورة طبيعية