رئيس مجلس الإدارة
أمانى الموجى
نائب رئيس مجلس الإدارة
م. حاتم الجوهري
رئيس التحرير
ياسر هاشم
ads
اخر الأخبار
"ديلي الصينية" تضخ 200 مليون دولار لإنشاء أكبر مصنع للأدوات المكتبية في الشرق الأوسط بالعاشر من رمضان الشباب والرياضة بالقليوبية تطلق سلسلة مبادرات صيفية لتنشيط مراكز الشباب خلال صيف 2025 . "الزراعة" تعلن ارتفاع الصادرات الزراعية المصرية إلى 5.8 مليون طن حتى الآن عز العرب ستار تفتتح أحدث مركز موسمي لتجربة قيادة سيارات مرسيدس- بنز مصر في الرحاب البنك المركزى يوقع مذكرة تفاهم مع الصين لتشجيع استخدام العملات المحلية البنك الأهلي المصري يعلن انتظام العمل بكافة ماكينات الصراف الآلي رئيس جهاز العلمين الجديدة يعلن التشغيل التجريبي لخطوط النقل الداخلية الرئيسية بالمدينة افتتاح عدد من مشروعات برنامج خدمات الصرف الصحي المستدامة بالمنوفية رئيس جهاز العبور الجديدة تفقد سير العمل بعدد من مشروعات الإسكان الجاري تنفيذها بالمدينة فرصة لطلاب الإعدادية.. وزارة التعليم تعلن عن فتح باب التقدم لمدارس التكنولوجيا التطبيقية والتعليم المزدوج للعام الدراسي القادم
د. مجدي عدلي أبواليمين

د. مجدي عدلي أبواليمين

احترس من النوم المتاخر

الثلاثاء 10/سبتمبر/2024 - 11:16 م
طباعة
أظهرت دراسة أجراها عدد من الباحثين أن النوم المتاخر يكون سببا مباشرا في الإصابة بعدة امراض منها السمنة المفرطة وزيادة مؤشر كتلة الجسم وهو عبارة عن وزن الجسم بالكيلو جرام مقسوما علي مربع الطول بالمتر
مثال :

لو أن وزنك 100كجم وطولك 165سم

اذا مؤشر كتلة الجسم لديك تساوي 100/1.65x1.65=

36.7 تقريبا

وقد تم تصنيف السمنة كالتالي :

15-20 اقل من الطبيعي

20-25 طبيعي

 25-30سمنة خفيفة أو ما قبل السمنة

30-35سمنة مفرطة

اكثر من 35 سمنة خطيرة ومميتة

لذا يمكن معرفه. من اي فئة تنتمي بهذه المعادلة البسيطة.



وارجع العلماء أن النوم المتاخر يتسبب في زياده التدخين للمدخنين مع تناول وجبات أكثر وطبعا مع عدم وجود تمثيل غذائي كافي، مما يسبب السمنة وتصلب الشرايين وأمراض القلب، أضف إلي هذا تغير الساعة البيولوجية فانت تسير عكس الطبيعة فالليل للنوم والنهار للعمل هذه خليقة الله التي خلقنا عليها سبحانه، وربما لسبب أو لآخر جعل النوم لإفراز هرمونات معينة تقي جسمك من سموم كثيرة أو تجعله أكثر استرخاءا فعندما تغير الساعة البيولوجة يحدث اضطرابات لهذا النظام الإلهي .


وقد وجد العلماء أن تأخر النوم ومشاكله مع اضطرابات الساعة البيولوجية يؤدي بالأخير إلي الإصابة بمرض السكري النوع الثاني أو الغير معتمد علي نقص الأنسولين.


لذا حافظ علي مواعيد طعامك


تمارينك

نومك

لتحيا حياة صحية وسعيدة


بقلم الدكتور مجدي عدلي ابو اليمين

أخصائي إدارة المستشفيات والجودة الشاملة بوزارة الصحة

إرسل لصديق

ads
ads

تصويت

هل تتوقع خفض البنك المركزي المصري أسعار الفائدة اليوم؟

هل تتوقع خفض البنك المركزي المصري أسعار الفائدة اليوم؟
ads
ads
ads

تابعنا على فيسبوك

تابعنا على تويتر

ads
ads