مركز تدريب صحة المرأة بالجيزة يوجه نصائح للحفاظ على الوزن فى عيد الفطر

وجهت الدكتورة أميرة حسن القائم بأعمال مدير مركز تدريب صحة المرأة بالجيزة نصائح للمرأة للحفاظ على الوزن فى عيد الفطر المبارك وهذا نصها :"

عزيزتي المرأة:
رمضان بيخلص و اتفاجئتي إن وزنك زايد...زعلانة إن الشكل مابقاش مظبوط في اللبس ده غير حركتك اللي تقلت شوية و التعب اللي ظهر و انتي بتطلعي السلم و ألم الركبتين اللي مش مستحملين زيادة الوزن....بتفكري هتعملي إيه في العيد و هتاكلي كحك إزاي بعد ما الوزن زاد كدة
أولا، تقدري تخسي، الوقت معاكي و تلحقي تعملي حاجات كتير جدا زي:
١_ظبطي أكلك في الإفطار و السحور بحيث تقللي النشويات و الدهون و السكريات.
٢_كتري الخضار و إعتمدي على الفواكه في التحلية و بلاش حلويات.
٣_إهتمي بشرب الماية و السوايل الخالية من السكر و بلاش عصاير أو مياه غازية.
٤_بلاش نقنقة بين الإفطار و السحور و لو اضطريتي يبقى كلي خضار أو فواكه.
٥_ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين، متاح تطبيقات كتير لتمارين التخسيس ممكن تنزليها على الموبايل، و التمرين مش هياخد منك أكتر من نص ساعة و بتحسي بفرق فعلا في خلال كام يوم.
٦_حالتك النفسية مهمة جدا، مفيش داعي للزعل و جلد الذات، إدي لنفسك طاقة إيجابية، ركزي على هدفك إنك تخسي بصحة و يا ريت تخلي الأكل الصحي و ممارسة الرياضة روتين حياتك اليومية.
إن روتين حياتك يبقى الأكل الصحي و ممارسة الرياضة ده بيجنبك مشاكل صحية كتير زي السمنة و أمراض زي السكر و ارتفاع ضغط الدم و الكوليسترول و دهون الكبد و غيرها، بالإضافة إنك بتحسي بغرق في صحة شعرك و بشرتك وحالتك النفسية بتكون أفضل....و ماتنسيش أبدا عزيزتي المرأة إنك قوية و تقدري.