منوعات
أخصائي تغذية علاجية: الوجبة الصحية الامنة في السحور
السبت 09/أبريل/2022 - 12:38 م
طباعة
sada-elarab.com/634304
قالت د. نجاة عبد الحميد أخصائي التغذية العلاجية إن الوجبة الصحية الآمنة في السحور وهي من أهم الوجبات في رمضان فلابد أن تحتوي علي الفول الذي يحتوي علي نسبة عالية من البروتين والألياف التي تقلل نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
من المهم أيضا تناول منتجات الألبان كالزبادي أو الرايب والبعد عن تناول الشطة والتوابل الحارة.
والاهتمام بتناول مشروب الكاكاو الذي يقلل الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام.
كما يمكن تناول قطعة من الجبن بزيت الزيتون أو بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء وعمل فاصل بين السحور والنوم للتقليل من أعراض ارتجاع المرئ ومشاكل المعده.
ويؤدي ذلك للحفاظ علي الأنشطة الحيوية للجسم طوال ساعات الصيام وعدم الشعور بالجوع والعطش، كما يساعد علي الحفاظ علي وزن الجسم.
