منوعات
نجاة عبدالحميد للحوامل والمرضعات: خذوا حذركن قبل الصوم
الخميس 31/مارس/2022 - 11:18 ص
طباعة
sada-elarab.com/633225
أكدت الدكتورة نجاة عبد الحميد أخصائي التغذية العلاجية أن النساء الحوامل والمرضعات في شهر رمضان يجب أن يتبعن نظام غذائي سليم ومتكامل لتجنب التعرض لأي مخاطر صحيه للأم أو الجنين طوال فترة الصيام.
_ وأشارت نجاة إلي أنه يجب تناول الإفطار تدريجيا من خلال البدء بتناول بعض التمر والماء بالإضافة إلي تقسيم الطعام إلي ثلاث وجبات تشمل وجبه الإفطار ووجبه السحور وبينهما وجبه خفيفه في المساء.
_ واضافت د. نجاة أنه يجب الحرص علي تناول وجبات متوازنه تشتمل علي البروتينات خاليه الدهون ومنتجات الالبان والنشويات كالخبز من القمح الكامل والخضروات الغنية بالالياف التي تزيد الشعور بالشبع أثناء فترة الصيام وايضا الفواكه الغنية بالفيتامينات.
_ وأشارت عبد الحميد إلي ضروره تجنب المشروبات الغازيه وعاليه السكر والاطعمه الحارة أو المالحه التي تزيد الشعور بالعطش والتقليل من تناول الحلويات والدهون التي تسبب حرقه المعده والانتفاخ وزياده الوزن.
_ ونصحت أخصائي التغذية إلي ضرورة شرب كميات كبيره من الماء مساء من 2/3لتر والنوم الجيد وايضا ممارسه الرياضة الخفيفه كالمشي يوميا لمده نصف ساعة فقط.
وعلي المرصعة اخذ قسط من الراحه قبل ارضاع طفلها لمده لاتقل عن ساعتين.
_ واختتمت نجاة قائله أنه يجب إستشارة الطبيب المختص قبل الصيام للتاكد من صحه الأم وتجنب تعرضها لمخاطر صحيه مثل ارتفاع الضغط او سكر الدم حيث أن التغذيه تلعب دور هام لكل من صحة الأم والجنين.
