طباعة
sada-elarab.com/564116
أختلفت الأقاويل حول لقاح ضد فيروس الكورونا المستجد.. فالبعض يرغب في الحصول علي مصل في أسرع وقت والبعض الآخر يشعر بالقلق من أخذ لقاح غير معروف لا يعلم شئ عن النتائج السلبيه له. واصبح الأمر محير حتي العلماء لم يستقروا علي نوع آمن حتي الآن.. فنجد بعض العلماء ينصحون ببعض أنواع اللقاح والبعض الآخر يحذرون منه ويعلنوا عن مخاوفهم.
أكد العلماء من خلال البحث العلمي أن أخذ اللقاح لا يسبب وقايه أكيده لكل أنواع الالتهاب الرئوي.. وايضا لا تعد الفيتامينات علاج أكيد للكوفيد - 19.
قد تختلف اعراض المرض من شخص لأخر حسب المرحلة العمريه و قدره جهاز المناعه علي المقاومه وايضا وجود الامراض المزمنه.
سنشهد في الأونه القادمه ظهور أجيال جديده من الفيروسات.. ماذا سنفعل وقتها ؟؟؟
هل ننتظر ايجاد مصل لكل فيروس ؟؟؟؟. أم ماذا ؟؟
اللقاح الآمن ضد الفيروسات المسببه للأمراض المعديه هو بناء حصن منيع للمقاومه من خلال دعم وتقويه جهاز المناعه..
وذلك من خلال اتباع الاتي :
١. النظام الغذائي المتزن..
الذي يحتوي علي المزيد من الفواكه و الخضروات الطازجه في الوجبات الاساسيه الثلاثه..
أخذ ملعقه من العسل الابيض مع زيت حبه البركة علي الريق.
شرب كميات كبيرة من السوائل والماء..
التاكيد علي طبق السلطه الخضراء في وجبه الغذاء مع البروتين الابيض وتقليل كميات اللحوم الحمراء..
احتواء وجبه الغداء علي الثوم أو البصل أو الزنجبيل لوجود بهم عناصر غذائيه غنيه ومدعمه للمناعه..
أخذ كوب من عصير البرتقال أو عصير الليمون يوميا بعد الغذاء.
أخذ الأعشاب المدعمه للمناعه مثل بذور الكينوا والشيا و بذور الكتان . قد يتم تناولها علي الذبادي أو مع حبوب الشوفان..
وقد نكتفي بالتمر في العشاء
وايضا الامتناع عن السكريات والاطعمه المعلبه...
ومن العادات الصحيه التي تعدم المناعه أيضا
٢.الامتناع عن التدخين والكحولبات والتوتر والضغط النفسي..
الخوف والقلق والحاله النفسيه السيئه يضعفوا جهاز المناعه ويجعله عرضه للامراض المعديه.
ومن النصائح الهامه لدعم جهاز المناعه أيضا
٣. ممارسه الرياضة بشكل يومي ومنتظم علي الاقل نصف ساعه مشي يوميا والتعرض لاشعه الشمس الصحيه الغير عموديه للحصول علي فيتامين د..
وأخذ قسط كافي من النوم والراحه.
كبار السن والاطفال يحتاجون إلي المتابعه الصحيه وعمل فحوصات دوريه و تحاليل مناعه باستمرار نظرا لانخفاض قدره المناعه علي الاستجابة لديهم... واحيانا يحتاجون إلي مكملات غذائيه واقراص الفيتامينات تحت اشراف طبي لتحديد الجرعه والنوع المناسب...
تمنياتي للجميع بالصحه والسلامه
د. هبه شعوط
مركز السلامه والصحه المهنيه. جامعه الاسكندريه..
