منوعات
للسيدات فقط .. 5 طرق سحرية تخلصك من البطن
الجمعة 21/أكتوبر/2016 - 06:25 م
طباعة
sada-elarab.com/3057
تمارين الكرسي
مخصصة في الأساس للأشخاص الذين يعانون من الأعراض المرضية مثل آلام مفاصل وخشونة
الركب كما أن هناك البعض يعاني من البطن المتدلية بعد العمليات الجراحية
ونزول الوزن بشكل كبير، ولكنها أجمالاً نوع من أنواع التمارين الفعالة لشد عضلات
البطن، ثدى العرب يكشف الطرق السحرية للتخلص من البطن وهى المشكلة التى تواجه
السيدات بعد الولادة مباشرة نتيجة لتغيير الهرمونات
1 - اجلسي مفرودة الظهر على طرف الكرسي ووضمي
ركبتك إلي صدرك واحدة تلو الأخرى.
2 – ارفعى القدمين
معاً حتى تلمس الركبة الصدر
3 – ارفعى القدم
يمناً ويساراً على جانبي جسمك
4 - اجلسي على طرف الكرسي مع فتحة قدم متوسطة وتلمس طرف يدك
طرف قدمك في شكل مروحة.
5 - اجلسي في وضع مستقيم تماماً بزاوية 90درجة ضامة قدميكي،
ثم تمسكي جيداً بيد الكرسي وارفعي جسدك للأعلى، واعدي التمرين 4 مرات.
