رئيس مجلس الإدارة
أمانى الموجى
رئيس التحرير
ياسر هاشم
ads
اخر الأخبار
د. نجاة عبد الحميد

د. نجاة عبد الحميد

في رمضان سهل تخس

الخميس 07/أبريل/2022 - 03:29 م
طباعة
 شهر رمضان من أفضل الشهور لو عايز تعمل دايت وتظبط وزنك عن طريق ممارسه الرياضة الخفيفه كالمشي 30دقيقة قبل الفطار. 

_ يجب شرب كوبين ماء قبل البدء بوجبه الافطار ثم تناول طبق من الشوربه ويفضل شوربه الخضار الغنية بالفيتامينات. 

_ عند تناول الطبق الرئيسي يجب البدء بالبروتينات خاليه الدهون ثم النشويات في اخر الوجبه.  

_ ضرورة التقليل من السكريات كالعصائر  والحلويات كالقطايف والكنافه  لتجنب زياده الوزن.

_ من المهم الامتناع عن تناول المشروبات الغازيه وخاصه طوال ساعات الافطار فاذا تم اتباع هذا النظام سيؤدي الي خسارة الوزن بما يقارب من 5الي 10كيلو خلال شهر رمضان.

إرسل لصديق

ads
ads

تصويت

ما هي أسباب زيادة الجرائم في المجتمع؟

ما هي أسباب زيادة الجرائم في المجتمع؟

تابعنا على فيسبوك

تابعنا على تويتر