طباعة
sada-elarab.com/634162
شهر رمضان من أفضل الشهور لو عايز تعمل دايت وتظبط وزنك عن طريق ممارسه الرياضة الخفيفه كالمشي 30دقيقة قبل الفطار.
_ يجب شرب كوبين ماء قبل البدء بوجبه الافطار ثم تناول طبق من الشوربه ويفضل شوربه الخضار الغنية بالفيتامينات.
_ عند تناول الطبق الرئيسي يجب البدء بالبروتينات خاليه الدهون ثم النشويات في اخر الوجبه.
_ ضرورة التقليل من السكريات كالعصائر والحلويات كالقطايف والكنافه لتجنب زياده الوزن.
_ من المهم الامتناع عن تناول المشروبات الغازيه وخاصه طوال ساعات الافطار فاذا تم اتباع هذا النظام سيؤدي الي خسارة الوزن بما يقارب من 5الي 10كيلو خلال شهر رمضان.
