رئيس مجلس الإدارة
أمانى الموجى
رئيس التحرير
ياسر هاشم
ads
اخر الأخبار
وزير الكهرباء .. خلال فعاليات مؤتمر أخبار اليوم الاقتصادي توطين صناعة المهمات الكهربائية بالشراكة مع القطاع الخاص انطلاق المرحلة الأولى من الموجة الـ 25 لإزالة التعديات بكفر الشيخ النائب خالد القط:إقرار حزمة حماية اجتماعية قبل رمضان يخفف الاعباء ويسعد المصريين جمال السليكي: يستنكر التصريحات الإسرائيلية . ويؤكد مصر ترفض أي مخططات لتهجير الفلسطينين رئيس العدالة الاجتماعية:إقرار الحكومة حزمة حماية اجتماعية قبل رمضان يخفف الاعباء ويسعد المصريين 5000 طالب وطالبة بمسيرة حاشدة يقودها النعمانى واللواء سمير فرج بجامعة سوهاج أنشطة متنوعة بحثيّة وإرشادية وتدريبيّة وشراكة دولية الزراعة تشارك في ورشة عمل "شيب" الدولية لدعم صغار المزارعين بمشاركة نخبة من المعماريين المصريين.. المعماري محمد طلعت يشارك في أعمال منتدى كازانيش للعمار بـ كازان تحرير 50 محضرا متنوعا وضبط سلع غذائية مجهولة المصدر خلال حملات علي المخابز والأسواق بكفر الشيخ
د. هبة شعوط

د. هبة شعوط

كبسولة رمصانية لتقوية المناعة

الثلاثاء 06/أبريل/2021 - 02:36 م
طباعة
الصيام يدعم المناعة الذاتية.. ومع اتباع بعض العادات الصحيه الاخري نقدر نحصل علي تقويه جهاز المناعه للحمايه من العدوي بالأمراض المعديه.
فرصه كبيره في شهر رمضان الكريم لاضافه العادات الصحيه علي نموزج حياتنا.
الاسره كلها تجتمع في نفس التوقيت علي مائده الافطار .
نبدأ بالتمر وهو يعد من مضادات الاكسده ثم طبق السلطه الخضراء.
ويفضل إن يكون طبق متكامل يحتوي علي... الجزر والخضروات الورقيه مثل الجرجير والخس لاحتواءهم علي فيتامين أ ومضادات الاكسده... وايضا أضافه الطماطم والخيار والبصل وفلفل ألوان وليمون و بقدونس وبنجر... ولذلك نحصل علي طبق متكامل غني بالفيتامينات المدعوم بالاملاح المعنيه.
شرب كميات كافيه من السوائل والميا وعصير الليمون وعصير البرتقال .. بين الفطار والسحور تعد من الأمور الهامه جدا  مع تقليل كميه السكريات في العصائر والمشروبات الرمضانيه.
وايضا يعد ياميش رمضان والمكسرات  من مضادات الاكسده القويه.
وطبعا أخذ قسطا كافيا من الراحه و تنظيم ساعات النوم حسب المرحله العمريه يعد من الامور الهامه لدعم جهاز المناعه مع ممارسه الرياضة حتي لو كان مشي نصف ساعه قبل الأفطار.
الصيام فرصه كبيره للامتناع عن التدخين والتوتر النفسي .
الحاله النفسيه السليمه  والسلام النفسي وقله التوتر والقلق والروحنيات تقوي المناعه أيضا.
وكل رمضان وانتم بألف خير وصحة وسعادة.

دكتوره.. هبة شعوط 
منسق البرامج الصحية بمركز السلامة والصحة المهنية بجامعة الإسكندرية

إرسل لصديق

ads
ads

تصويت

هل تؤيد تكثيف الحملات الأمنية بمحيط الأندية ومراكز الشباب لضبط مروجى المخدرات؟

هل تؤيد تكثيف الحملات الأمنية بمحيط الأندية ومراكز الشباب لضبط مروجى المخدرات؟
ads

تابعنا على فيسبوك

تابعنا على تويتر