اخبار
8 أسرارسحرية لمواجهة العطش في رمضان .. تعرف عليها
الأربعاء 08/مايو/2019 - 02:28 ص
طباعة
sada-elarab.com/145938
يعد العطش من أبرز المشكلات التي يواجها الصائمين في نهار رمضان، لذا ففي السطور التالية سنعطيك “روشتة” لمواجهة العطش في رمضان، حتى لا يتأثر نشاطك وتركيزك خلال الصوم، ويكمن السر في تجنب العطش في رمضان وطوال فترة الصوم، هو تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم.
ولكي يتم مواجهة العطش في رمضان عليك مراعاة النصائح التالية:
1-لمواجهة العطش في رمضان، تناول الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إفطار رمضان أو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور.
2- لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.
3- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان. لذا لا تتغافلي عنهما.
4-يجب تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.
5-تناول كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.
6-احرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة حيث أنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.
7- يجب أن تقلل من كمية الحلويات التي تتناولها، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، يُزيد تناولها بكميات مفرطة من الشعور بالعطش.
8- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور. فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء.
