منوعات
الغذاء المتوازن
السبت 17/مارس/2018 - 12:47 م
طباعة
sada-elarab.com/87228
اختيار الغذاء الصحى والمثالى يعتبر من الضروريات التى تنعكس وبصورة قوية على الصحة العامة حيث ان الاختيار
يختلف اذا ماكان لشخص بالغ او لطفل اوباختلاف البيئة ودرجات الحرارة وفصول السنة الاربعة
وايضا يتم الاختيار بناءا على المجهود العضلى او الذهنى حسب نوع العمل المؤدى
والغذاء المتوازن هو الغذاء الذى يتوفر فيه العناصر الغذائية بكميات كافية والتى تكفى لاحتياج اجهزة الجسم
والغذاء المتوازن له اهمية تتمثل فى:-
ارتفاع درجة نشاط الجسم وحيويته
النمو السليم حسب معدلات النمو
خلو الجسم من العاهات واعتداله
قوة الذاكرة والقدرة على التركيز
قوة المناعة والسلامة الصحية
انتظام الجهاز الهضمى بصورة طبيعية
وهناك عدة قواعد ضرورية لتناول الطعام منها
انتظام الغذاء بمواقيت ثابتة مع ممارسة نشاط رياضى
عدم القيام باى دور اثناء تناول الوجبة كاالقراءة او تشتيت الذهن حتى لاتتجه الدورة الدموية الى المخ بدلا من المعدة
عدم انحناء الجسم اما المائدة الذى يؤدى الى تقلص الجهاز الهضمى وارباك المعدة
مضغ الطعام بهدوء مضغا جيدا حتى يسهل هضمه
تجنب تناول غذاء بين الوجبات لانتظام عمل المعدة والعصارة بطريقة طبيعية
واتباع هذة الخطوات والنصائح بانتظام ينشىء بنيان قوى وسليم يستطيع القيام بمهامه بصورة طبيعية
