تمارين الكرسي مخصصة في الأساس للأشخاص الذين يعانون من الأعراض المرضية مثل آلام مفاصل وخشونة الركب كما أن هناك البعض يعاني من البطن المتدلية بعد العمليات الجراحية ونزول الوزن بشكل كبير، ولكنها أجمالاً نوع من أنواع التمارين الفعالة لشد عضلات البطن، ثدى العرب يكشف الطرق السحرية للتخلص من البطن وهى المشكلة التى تواجه السيدات بعد الولادة مباشرة نتيجة لتغيير الهرمونات  

 1 - اجلسي مفرودة الظهر على طرف الكرسي ووضمي ركبتك إلي صدرك واحدة تلو الأخرى.

2 – ارفعى  القدمين معاً حتى تلمس الركبة الصدر

3 – ارفعى  القدم يمناً ويساراً على جانبي جسمك

4 - اجلسي على طرف الكرسي مع فتحة قدم متوسطة وتلمس طرف يدك طرف قدمك في شكل مروحة.

5 - اجلسي في وضع مستقيم تماماً بزاوية 90درجة ضامة قدميكي، ثم تمسكي جيداً بيد الكرسي وارفعي جسدك للأعلى، واعدي التمرين 4 مرات.